PRESION ARTERIAL ALTA
Puede controlarse !
La Presión Arterial Alta (HBP) es una condición común.
Afecta casi a uno de cada tres adultos en los Estados Unidos, según el National Heart and Blood Institute.
Si tiene Presión Arterial Alta, tendrá que tratársela de por vida. Los tratamientos de más éxito incluyen cambios de estilo de vida, tomar las medicaciones prescritas de manera regular, y recibir cuidado medico rutinario. Con solo hacer estos sencillos cambios, usted podrá reducir su presión arterial y con ello el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca.
1) PIERDA ESAS LIBRAS EXTRA – Bajar de peso puede ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la efectividad de la medicación para la presión alta.
2) REDUZCA EL SODIO EN SU DIETA. – Investigaciones recientes han mostrado que el consumo diario de solamente 1.500 mg. puede resultar en niveles de presión arterial aún más bajos.
3) INGIERA UNA DIETA SALUDABLE -- Comer saludable puede reducir la presión arterial alta. Una dieta saludables incluye granos integrals, frutas, vegetales, aves, pescado, nueces y productos lácteos bajos en grasa. Evite alimentos que contengan grasa saturada, grasa total y colesterol.
4) HAGA EJERCICIO – Hable con su médico para elaborar un programa de ejercicios especial para usted. Incluso la actividad moderada tal como caminar y esforzarse ligeramente puede ayudar a bajar los niveles de presión sanguinea.
5) LIMITE EL CONSUMO DE ALCOHOL – Tomar demasiado puede aumentar los niveles de presión arterial y hacerle daño a su higado. LosInstitutos Nacionales de la salud recomienda que si usted toma bebidas alcohólicas, las limite a un trago al día para las mujeres y dos para los hombres.
6) DEJE DE FUMAR – Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneas. Y además, acelera el proceso de endurecimiento de las arterias.